Tipps fürs Streckentauchen
Danke für ernstgemeinte Ratschläge!!!!
Der wichtigste Punkt ist die Atmung, du kannst viel mehr Luft in deiner Lunge unterbringen als du denkst ;)
Ich habe ein Freitauch Video gedreht, dass dich auf jeden Fall weiterbringen wird. Mit den richtigen Atemtechniken schaffe ich mittlerweile über eine ganze Länge im Schwimmbad. LG Simon
nun ja, Tanja ist inzwischen 12 Jahre älter, ob sie es noch liest?
Was zu bezweifeln wäre Wie findet man eigentlich so einen alten Thread?? Ist das Zufall??
Alter Thread - klar! Aber jetzt ist er wieder oben und andere (ich) lesen ihn auch.
Auch bei mir ist das Streckentauchen Tagesabhängig. Es ist auch so, das ich mich an manchen Tagen nicht mehr steigern kann. Das sich das Lungenvolumen kaum innerhalb ein paar Tagen ändern kann, muss es am Verbrauch und vorallem am Kopf liegen.
Ich schaffe in der Halle auf der 50m Bahn etwa 30m (ohne Flosse natürlich).
Volle Backen helfen nicht. Kurz und tief einatmen, dann aber gleichmäßig Luft ablassen. Extrem ruhige, aber kraftvolle Bewegungen, lange Gleitphasen. Bei mir hilft ablenken. Ich suche mir immer ein aktuelles Kopfthema und gehe beim Tauchen dann meinen Gedanken nach. Klingt komisch, funktioniert aber.
Und: Atmen ist völlig überbewertet!
Hier mal meine Erfahrungen und die Technik, mit der ich "normal" 50 m, mit langer Vorbereitung 75 m tauche,
---egal ob ohne Flossen, mit Flossen mit Wechselschlag oder mit Delphinschlag
"normal" heißt ganz ruhig einschwimmen, ca. 10-15 mal: tief (5 sec) Einatmen, 1 sec halten und Ausatmen (ca. 6 sec.),
Puls sollte in Richtung Ruhepuls gehen (bei mir 50-55/min), das geht nur wenn das Wasser nicht zu kalt ist (>25°) oder ihr einen Neo habt
die letzten 2-3 mal richtig tief ausatmen, dann noch 2-3 x ganz normal atmen und dann
tief einatmen, so 95 % und 1xDruckausgleich und Richtung Beckenboden abstoßen
-> Technik ohne Flossen: guckt euch youtube-Videos an:
1. nach dem ABstoßen erst mal ca. 5 m Gleiten,
2. dann einen Brustarmzug, der rechte Arm beschreibt ein Fragezeichen bis zum Oberschenkel (Wasser fassen, ziehen und abstoßen), der linke entspr. seitenverkehrt, und Gleiten bis man sehr langsam wird (Kopf nach unten zwischen die Arme, Hände laufen nach vorn spitz zusammen)
3. dann eine Brustbeineinschlag, ca. 1 sec gleiten und Armschlag folgen lassen. ca. 2 sec gleiten
4. das ganze wiederholen bis zum Bahnende, ich brauche je nach Länge des Zuges und des Gleitens 5-6 vollständige Züge für 25 m
für Rekordversuche tauche ich 25 m, Pause, 40 m, lange Pause und dann Versuch ---nur unter Aufsicht wegen Schwimmbeckenblackout !!!
den Atemreiz unterdrücken: gedanklich ablenken, kann ich nicht --- ich mach die Augen öfter zu und zähle die Züge und denke: "langsam und ruhig", am Ende muss man sich natürlich überwinden, auf den letzten Zügen lasse ich schon wenig Luft ab, vor dem Auftauchen alle Luft raus.
So, morgen gehe ich die 80 m an
Hallo, ich habe da auch noch eine Frage
ich kann die 25 mtr. durchtauchen - ABER in den letzten Metern treibe ich immer nach oben - was kann ich tun, um unten zu bleiben - HILFE
Ich hoffe ihr habt Tipps für mich
Danke