Tauchausbildung Foren

Welches Bleisystem nutzt du? Rückenschmerzen kenne ich aus der Zeit der Nutzung eines Bleigurts... seitdem ich ein Jacket mit integriertem Blei habe, ist dieses Problem gelöst (mittlerweile Sidemount).

AHA!

Die Miet-Jackets der Tauchschule hätten zwar intergriertes Blei, allerdings wird bei den Tauchschülern ausschliesslich Bleigurte verwendet!

Wie Andreas schon sagte, das kommt häufig durch den punktuellen Druck eines Bleigurts auf den Lendenwirbelbereich. Ich hatte das Problem teilweise auch noch mit integriertem Blei, welches in den Bleitaschen auch auf Lendenwirbelhöhe hing. Allerdings war das mit Unmengen an Blei (Aluflasche im Salzwasser, dicker Neopren, Sportjacket). Und ich mag vorbelastet gewesen sein da bei mir vor kurzem ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde.

Seit ich ein klassisches Backplate verwende ist das Problem verschwunden. Im Neopren brauche ich damit (zumindest im Süsswasser) gar kein Blei mehr und im Trocki ist das Gewicht wesentlich besser verteilt.

Ein anderer Bleigurt oder ein anderes Jacket löst das grundsätzliche Problem nicht. Ich würde vorschlagen, du suchst dir mal einen Physio oder Orthopäden der dich auf links zieht.

Im Regelfall lautet die Diagnose "schlaffer Haufen" und die Empfehlung gezielter Muskelaufbau, Ausdauersport und Gymnastik. Im schlimsten Fall macht die Pliatesgruppe U70 fertig.........

Das Problem hatte ich bei meinem alten Sportjacket auch, meist aber nur die ersten zwei Tage im Urlaub.

Wenn Du jetzt das gesamte Blei in die Jackettaschen steckst, kann es passieren, dass die Wasserlage extrem unkomfortabel wird. Versuch erstmal nur die Hälfte umzuverteilen. Eine Hälfte auf den Gurt, die andere Hälfte in die Taschen - dann ist die Last etwas verteilt.

Denke an die von Blubb... angesprochene Wing/Backplate Lösung, wenn Du Dir etwas eigenes kaufst. Ist zwar auch kein Allheilmittel, aber es verringert die Bleilast.

gruß ramklov

Pilates? Ja ne, is klar...

@Vercingétorix: Hm, ich denke Ski-Regionalkader mit wöchentlichem Hallentraining sollte reichen...

Ich mag halt Wasser in all seinen Aggregatzuständen...

würde dir ebenfalls Rückentraining (Muskelaufbau) empfehlen. Wenn du häufiger/regelmäßiger und länger tauchst schadet ein zusätzliches Training nicht. Klar, kann auch an der Lage der Bleistücke liegen oder an der Flasche ... doch wenn man einmal soetwas hat wird es garantiert nicht von alleine weggehen. "Auswachsen" ist ein blöder Begriff der von machen Omas/Opas und leider auch (Kinder-)Ärzten benutzt wird.

Neben dem möglichen Bebleiungsproblem hier noch ein Tip:

Dein eigener Hinweis, dass deine Beine nach oben streben und schwere Flossen dir Linderung verschaffen, spricht sehr dafür, dass du als Beginner verständlicherweise noch viel zu unentspannt bist, du neigst offenbar derart zum Überstrecken, dass es dir ins Hohlkreuz drückt.

Also: Die Entspannung wird mit der zunehmenden Übung kommen, die Wasserlage verbessert sich dann...manchmal hilft es, wenn man uW mal die Knie an die Brust zieht und nen lechten Buckel macht...das entlastet ungemein.

Hallenhalmregionalkader........mit einmal die Woche Kellertraining.

Hohlkreuz, Belastung durch Gewicht und ein vollständig anderer Bewegungsablauf......aber war ja nur ein Denkanstoß!

Überhaupt: Wie groß und schwer bist du und wieviel Blei benötigst du? Wie dick ist dein Neoprenanzug und welche Flasche hast du?

 Hast du es im Schwimmbad geschafft, nur mit Badehose bekleidet und nur durch ausatmen auf den Grund zu sinken?

Erst mal klären, warum es schmerzt. Drückt was? Oder hast du ein Hohlkreuz, was dann zu Schmerzen führt. Im ersten Fall, Blei so anbringen, dass es nicht drückt und im zweiten Fall an der Haltung beim Tauchen arbeiten, ggf. auch Rückentraining und Entspannungsübungen. Ggf. auch mal einen anderen Bleigurt testen. Blei in den Jackettaschen kann auch Druck verursachen. Ich tauche nur mit Bleigurt schon ein paar 1000 Tauchgänge und habe keine Rückenschmerzen und bin nicht mehr ganz jung. Bleigurt deswegen, weil es einfach über Wasser komfortabler ist als alles andere, vor allem, wenn der Weg zum Tauchplatz mal etwas weiter ist. WEnn du insgesamt sportlich bist, dann wirds schon werden. Jeder Sport hat halt andere körperliche Anforderungen.

Da man als OWD nach Absetzen des OK-Zeichens den Inflatorschlauch gen Himmel reckt und dann senkrecht mit den Füßen zuerst abtaucht, dann auf dem Boden in 2m..6m Tiefe sitzt und Übungen macht, am Ende sich um die Körperlängsachse rotiertend aufrecht mit gestecktem Arm auftaucht, und der Ausbildungstauchgang auch nur 20min dauert (es dürfen aber auch 40min als 2x20min gelogt werden), kann das Problem unmöglich am Blei im Wasser liegen.

Es wird wohl am Hochheben der Ausrüstung bzw. am Tragen der Ausrüstung an Land liegen. Vielleicht in Kombination mit dicker kurzer M12 sowie 15kg Blei, weil Anzug nicht passend, und Instructor zu faul.

Ich hab auch grad ein wenig Rücken, vermutlich wegen fehlendem Rollenkoffer (nicht überall sind Rampen) und 30kg im zu großen Rucksack, war auch zu heiß...

Oder nimm ein Backplate mit V-Blei.

@Gelbe Maske, ich vergaß!