Tauchmedizin Foren

dazu besuchst du am besten eins von uli erfurths bionaut seminaren, die sind echt gut und dort wird auch das thema sport behandelt, und du hörst es aus dem mund eines tauchmediziners....

Das Bionauten-Team kann ich dir auch nur empfehlen! War mal vor zwei Jahren bei einem Seminar mit Bio-Uli und Dr. Muth, die sind jeden Cent wert.

nightclubber + FrankZ. Bio - Uli ist sicher gut, aber leider zu weit von mir entfernt.

Wichtig ist, dass Du zwischen Laufen und tauchen genug trinkst. allsien deshalb würde ich auf eine angemessene Pause achten (aus dem Bauch raus eine Stunde)

Wenn du gut trainiert bist, solltest du kein Problem haben. Mit Muskelkater sollte man nicht tauchen.

Es kommt halt wie immer drauf an. Nicht nur, auf das Laufen sondern vor allem auch auf das Tauchen. Willst du einen 8 m tiefen Tümpeltauchgang machen oder willst du im Urlaub nonlimit tauchen und dazwischen Laufen? Wie große sollen die Abstände zwischen tauchen und laufen sein? Sag doch einfach mal die Rahmenbedingungen.

Ob dir jemand hier ganz genau alles sagen kann? Wenn es bei mir klappt, muss es bei dir noch lange nicht klappen.

Es gibt sogar Studien, die belegen, dass sportliche Aktivitäten VOR dem Tauchen zu einer reduzierten Blasenbildung beim Tauchen führen.

Google mal mit den Stichworten: exercise before diving

Allerdings würde ich die Ergebnisse dieser Studien bislang eher unter "interessant mal gehört zu haben" als unter "gesicherte Erkenntnisse" einstufen.

Ansonsten haben Doris und Tümpi schon die entscheidenden Hinweise für die Praxis gegeben. Insbesondere die Kontrolle und Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes sehe ich von zentraler Bedeutung.

Ein angeregter Kreislauf VOR dem Tauchen ist sicherlich eine gute Sache. Nach dem Tauchen ist eine Ruhephase die beste Wahl. Das jederzeit genug Flüssigkeit im Körper sein sollte, ist wohl selbstverständlich. Wenn Du vor dem Tauchen läufst, sollest Du natürlich nicht völlig abgehetzt ins Wasser steigen, aber wenn Du Dich nach dem laufen wieder frisch fühlst kannst Du natürlich rein.

Erst mal vielen Dank für Eure Anregungen.
Trinken: das könnte ein Problem sein das ich genau im Auge behalten sollte. Neige schon so dazu, zu wenig zu trinken. Mehr als 0,75 Liter (im Schnitt, natürlich temperaturabhängig) sind es meist nicht was ich nach dem Lauf schaffe. Mein Gedanke war nur, wenn nicht nach dem tauchen laufen, dann ebend davor. Natürlich ca. 1 - 2 Stunde Pause dazwischen. Die hat man ja ohnehin zumeist bis man an Ort und Stelle ist, das Briefing hinter sich hat und das ganze Gerödel angelegt hat. Muß also einfach 1 - 2 Stunden früher los.

Direkt vor dem Tauchen-dabei ist mir gar nicht wohl...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875715?log$=activity
Diese sportinduzierte Blasenbildung ist sicher keine gute Sache zumindest vor Dekotauchgängen/Nullzeitgrenze. Dann zumindest zwei Stunden Pause zwischen Sport und Tauchbeginn (diese Microblasenbildung hat wohl eine Halbwertszeit von ~1h).

Sorry Schrippe, hatte Dein Post 13:10 nicht gesehen-einverstanden mit den 2h.

Es gibt keine gesicherten Erkenntnis über die Auswirkungen des Laufens vor dem Tauchen. Nach dem Tauchen begünstig Sport eine schneller Transportgeschwindigkeit und damit eine schneller Ausgasung. Ob das zu Komplikationen führen kann, ist auch nicht gesichert. Keine läuft erstmal nen flotten zehner um danach einen Decotauchgang durchzuziehen.
Daher, auf ausreichend Abstand und ausreichend Flüssigkeitsversorgung und Abstand zu Nordic Walker achten.

wwjk - mein englisch ist zu mangelhaft um den Artikel im Link zu folgen
Vercingetorix - flotter zehner - gibt es bei mir nicht. Mindestlaufstrecke sind 11 km

Aber der allgemeine Tenor scheint ja zu sein, das laufen vor dem tauchen auf jeden Fall dem laufen nach dem tauchen vorzuziehen ist. Eine kleine Pause dazwischen zu legen ist klar. Abschwitzen, cool down, duschen und dann langsam an das tauchen denken.

Ob 10 oder 11 macht den Kohl nicht fett. Mir wird nur ab einer gewissen dauer langweilig beim laufen, von daher betreibe ich noch andere Ausdauersportarten

Vercingetorix - ok. Fahrradfahren machen ich auch noch, aber laufen wird nicht langweilig, außerdem gibt es bei langen Läufen Mitläufer oder iPods.

so alleine in meinem stillen Kämmerchen....

wie viel Flüssigkeit verlierst Du denn so auf deinen 11 Km?
Glaubst Du wirklich dein körper ist in der Lage diese Menge in einer kurzen Zeitspanne wie 2 Stunden wieder auszugleichen?
Damit meine ich jetzt gar nicht ob Du es schaffst die verlorene menge in den Magen zu befördern, sondern ob dein Körper in so kurzer Zeit diese Menge auch sinnvoll Verarbeiten kann.
Oder könnte es sein das du da nur als Durchlauferhitzer funktionierst aber eigentlich dehydriert zum Tauchen gehst?

Ich für meinen Teil würde es bleiben lassen. Davor und danach.

Grüße bubble

bubblemaker27 - Flüssigkeitsverlust pro Stunde zwischen 0,5 und 1 Liter. Meine geringe Flüssigkeítszufahr könnte tatsächlich ein Problem sein. Da müßte ich mir tatsächlich Mühe geben beim "nachfüllen".

Lauf doch einfach unter Wasser, also nicht vorher, nicht nachher, sondern während des Tauchens.
Wenn du das Laufen in Reinstform nicht vernachlässigen willst, dann darfst du eben nicht täglich tauchen, und nutzt die Tage zwischen den Tauchtagen. Also z.B. Sa/So tauchen, Mo laufen, Di tauchen, Mi laufen, Do tauchen, Fr laufen. Das ist nur ein Beispiel, es kann auf deinen persönlichen Geschmack variabel gestaltet werden, einfach die Tauchtage in den Kalender rot markieren, und an allen übrigen Tagen ist Laufen total problemlos möglich. Oder umgekehrt alle Lauftage blau im Kalender markieren, und an allen übrigen Tagen tauchen.
Ich helfe gern.

T. und bubbelmaker sind offenbar bekennende Sofasitzer

@V: Ein gesunder Geist hat auch einen gesunden Körper.

Beim Laufen wirst du u.U. jede Menge Blasenkeime aktivieren. Durch die höhere Strömungsgeschwindigkeit des Blutes an Engstellen, sowie durch Punktuelle Belastung in Gelenken. Die Gefahr, Bends in Knien, Ellenbogen, Schultern zu bekommen, ist sehr hoch.
Die hier als blasenvermindernde Belastungen sind solche, die auf jeden Fall aerob sind, und höchstens im Grundausdauerbereich 1 liegen, also auf keinen Fall mit Laktatbildung einhergehen. Holland-Rad-fahren wäre da deutlich besser als laufen.