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Also erst mal sollten Masken passen ohne das Maskenband stramm ziehen zu müssen, wenn du das immer stramm ziehen musst passt die Maske nicht. Ab zu einem Fachhändler wo du auch mal verschiedene Modelle probieren kann. Einen Maske passt dann sehr gut wenn der Maskenkörper ohne Unterdruck zu ziehen (bei der Anprobe) gleichmässig am Gesicht anliegt, also wenn man die Maske ohne Druck ans Gesicht durch eine zweite Person halten lässt, dann darf nirgens ein Spalt oder Lücke mehr sein. Ist etwas schwer zu erklären, ist aber hoffentlich verständlich, ein guter Shop kann so was. Das übliche Unterdruckziehen bei eine Maskenanprobe ist supotimal, ich würde damit nahezu jede Maske ansaugen und die würde nach dieser Methode passen.
Luft ablassen durch die Nase ist jetzt auch nicht ungewöhnlich, brauchst du ja auch zum Druckausgleich in der Maske. Wenn du der Meinung bist das was mit deiner Atmung nicht stimmt ab zum HNO wäre mein Tipp.

Danke für die Antwort. Aber so passt die Maske an Land mit Unterdruck anziehen ohne Probleme..

Ich verstehe das Problem nicht. Atemest du immer mit Mund und Nase gleichzeitig aus? Auch normal an Land, wenn du durch den Mund atmest? Die Frage ist, ob das übethaupt stört oder ob du das abtrainieren willst.
Andererseits: Wenn auch immer etwas Luft aus der Nase kommt, muss(!) die ja durch den Maskenrand raus. Das hat sogar den Vorteil, dass etwas Wasser, das mal reinkommt, mit rausgedrückt wird. Deshalb atme ich beim Tauchen immer mal durch die Nase in die Maske aus.
Die Maske ist nicht dazu da, die Nase zu verschließen, sondern eine stabile Luftblase vor den Augen zu halten, damit du unter Wasser gut sehen kannst. Ein zu stramm gespanntes Nasenband kann den guten Sitz stören oder ein Maskenbarotrauma begünstigen.

Ich vermute mal, es wäre hilfreich, wenn du das minutenlange, entspannte Atmen unter Wasser ohne Maske übst und den WNR-Reflex völlig abtrainierst.

"das ohne direktes Atemn mit der Lunge, etwas wenig luft automatisch durch den Atemregler über den Rachen durch die Nase strömen kann."
Atemregler in die Revision geben.
Druckausgleich in der Maske ist regelmäßig durchzuführen.

Ist das für dich unangenehm? Wenn ja, kannst du gezielt trainieren, Mund und Nase getrennt "anzusteuern".