Diverses Foren

durch routine, ordentliche vorbereitung (lass dir zeit), atemübungen und vor allem ruhe.

langfristig ist grundsätzliches ausdauertraining vorteilhaft. dadurch "ökonomisierst" du deinen herz-kreislauf und die herzfrequenz sinkt. je niedriger die herzfrequenz beim apnoetauchen, desto weniger luft verbrauchst du, darum ist ruhe auch so wichtig.

beachte bitte auch wichtige regeln beim "schnorcheln" oder apnoetauchen. die wichtigsten:
tauche nie allein / niemals hyperventilieren / lass dich beim tieftauchen von einem erfahrenen taucher "sichern"!

viel spass beim schnorcheln

Hai,
klingt vielleicht doof, aber ich schlucke die Luft, wenn ich einen Atemdrang verspüre.
Dies kann man mehrmals wiederholen und so die Zeit verlängern.
Grüße,
Fossili

Erst den Kreislauf in Schwung bringen und dann zur Ruhe kommen. Wenn ich vorher was getan habe (Schwimmen), kann ich viel länger die Luft anhalten, als wenn ich direkt von der Umkleidekabine komme. "Profi" bin ich da nicht, habs nur festgestellt.

Gruß, Basti

Guck mal hier: http://www.apnoetaucher.de/ unter "Training" und insbesondere "Download". Da findest Du ausreichend Trainingsunterlagen.

Unter http://apnoe.ausbildung.vdst.de/inhalt/download.htm findest du Trainingspläne.
Vll solltest du aber vorher mal darüber nachdenken an einem VDST-SK Apnoe II teilzunehmen, dort gibts wertvolle Tipps und Sicherheitsregeln zum Apnoetauchen - such doch mal nach einem Trainingspartner der schon Erfahrung damit hat.

Na, das Wichtigste ist doch alles schon gesagt.
Besonders solltest du aber die Hinweise der Vogelspinne beherzigen ...

... und auch beim Schnorcheln immer einen Bleigurt dabei haben. Das hilft ungemein, den Körper unten zu halten. Viele Schnorchler verbrauchen auf der "Tiefe" zu viel Energie, weil sie verzweifelt gegen den Auftrieb kämpfen.

Genau! Telemar-king hat den richtigen Tip gebracht: Beim Schnorcheln einen 3 mm-Shorty und 2 Kg Blei am Gurt... schon wird`s UW ruhiger, da die Strampelei gegen den Auftrieb entfällt bzw. nicht mehr so viel Kraft benötigt.

Es schwebt sich UW viel leichter und man braucht weniger Luft.

Vorsichtig sein sollte man mit der Bleimenge allerdings schon... bzw. mit dem Verhältnis zwischen Shortyauftrieb und Bleimenge bei begrenztem Luftvorrat...

Gruß
Blues

...zur Not kann man den Gurt ja abwerfen, wenn man sich mit dem "Verhältnis" vertan hat.

Ich nehme zum 3mm Shorty genau 1,6 kg Blei und das passt sowohl zum Fische gucken, als auch zum ruhigen UW-Fotos schießen.

Also ich habe mir so einen ganz guten Tick gemerkt den mir einmal ein Bademeister auf meinen Weg mitgegeben hat unzwar: 3-5 mal Tief Luft holen danach die komplette Luft langsam durch die Nase rausströmen lassen , dann 2-4 mal Kurze athemzüge nehmen .
Das bewirkt das sich das herz beruhigt und man weniger Sauerstoff verbraucht .
Mit 14 Jahren konnte ich so 1:30 min Luftanhalten mit 18 Jahren 2:10 min

Viel Spaß Damit

P.S Mit dieser Technik kann man 30-45 Sek länger Tauchen

amazinone hat vollkommen recht was man noch beifügen muss: die zeit lässt sich niochmal verlängern wen man die gedanken ganz woanders hat und nicht ständig übers luftanhalten nachdenkt
regelmäßiges trainieren hilft auch

üben üben üben wenn man immer trainiert die luft anzuhalten und bestimmet atemtechniken anwendet kan man von tag zu tag ein paar sekunden länger die luft anhalten und nach ein paar monaten regelmäßiges training kan man sehr lange die luft anhalten bei mir hats geholfen nach 6 monaten konnte ich 2:50 min. die uft anhalten

Ich habe vor 2 Wochen im TV gesehen, dass der Apnoe-Weltmeister oder so erzählt hat, dass jeder mit der richtigen Technik, seine luft-anhalt Zeit Verdoppeln kann. Der Test verlief bei einem Test bei deiner Frau im Publikum positiv. Vorher hatt sie etwa 35 sec. geschafft, nachher 1:25 sec. oder so...

Die Technik:
Die Luft komplett in den unteren Teil der Lunge ansaugen, also so, dass sich nur der untere Teil des Bauchs hebt. Danach probieren, noch etwas in die "mitte" einzuatmen und dann eben oben, sodass sich die Schultern heben.
Das ganze mehrmals wiederholen und dann einfach tief einatmen und tauchen.

Ich bin 15 Jahre und habe meine Zeit von 40 sec. auf 1:50 gehoben!

Hi,

ich hab 2 Wochen vor unserem letzten Ägyptenurlaub mit meinem iPhone Trainiert. Die App nennt sich Apnea Trainer, die gibt es ab und zu mal kostenlos, aber derzeit kostet sie 0,79€. Damit hab ich mich gefühlt von 10 Sekunden auf 1 Minute Tauchzeit gesteigert. Kann ich nur empfehlen einfach mal im Appstore suchen.

Grüße!