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rennmaus

Apnoe Tabelle Anfänger

Geändert von rennmaus,

Hallo,

Erstmal: Ich bin Anfänger im Apnoe tauchen! Mein bisheriger Rekord im Luftanhalten im Liegen am Land beträgt 1:30

Meine Frage:

Wie kann ich als Anfänger die schnellsten bzw. besten Fortschritte machen? Seit ein paar Tagen mache ich eine CO2 Taelle die so aussieht:

0:50 | 1:10

0:50 | 0:50

0:50 | 0:40

0:50 | 0:20

0:45 | 0:20

0:40

Das schaffe ich alles, ohne starke Kontraktionen. So kleine spüre ich ab 40 sek schon.

Mfg

Christian

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rennmaus
09.04.2021 12:46
Danke, Tag 1 ist erledigt
rennmaus
09.04.2021 18:26

Update:

Habe jetzt (mit viel anstrengung) 2 min geschafft!

AMV29OC
09.04.2021 18:28

Viel Spaß weiterhin! Mit der Zeit geht immer mehr.

Aber auch nicht übertreiben und immer mit Buddy in der Nähe thumbup

EcKyCMAS *** etc.
09.04.2021 22:28
Mein Apnoe Trainer hat mir den Tipp gegeben, mich an einen "happy place", also einen Lieblingsplatz, an den ich mich auch sehr gut erinnern kann, zu denken und dort einen Handlungsablauf im Kopf durchzugehen und intensiv zu erleben. Das hat mir sehr gut geholfen die Kontraktionen zu ignorieren. Die fingen bei mir nach 90 bis 120 sekunden an, je nachdem. Leider bin ich jetzt ne Weile nicht mehr im Trainng, es hat mir aber viel gegeben und auch fürs Gerätetauchen einiges gebracht.
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